Estas semanas, con el trabajo extra de desarrollar todos los nuevos contenidos para la página web y el blog, unido a los demás proyectos que ya tenía programados, están resultando realmente agotadoras.

Por eso, con la necesidad de iniciar el día motivada y con energía, me he esforzado por empezar a implementar algunas nuevas rutinas y retomar otras que, aunque eran esenciales para mí, estaban empezando a quedar en un segundo plano por la falta de tiempo.

Hoy en el blog hablamos de tres hábitos que conseguirán mejorar tus mañanas.

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Levántate pronto y no atrases el despertador

¿Quieres aprovechar el día? Entonces no te lo pienses y adopta la costumbre de despertarte pronto. De esa manera evitarás empezar el día corriendo, con prisas, o saltándote tu rutina de ejercicio o desayuno.

Además, a primera hora de la mañana tendrás menos distracciones, serás capaz de concentrarte mejor, y serás mucho más productivo… ¡te aseguro que merece la pena probarlo!

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Pero, ¿y si nos cuesta mucho madrugar? Como te explicaba hace algunas semanas algo que me ha ayudado muchísimo a descansar mejor y despertar mucho más despejada es respetar los ritmos circadianos por los que se rige el sueño. Cuando vayas a dormir usa alguna app que automáticamente calcule el momento en el que deberías despertar para no interrumpir ningún ciclo de sueño, y simplemente que selecciona la hora más cercana al momento en el que necesites levantarte.

Evita revisar el teléfono nada más despertar

Honestamente, este es uno de los hábitos que más me está costando adoptar, pero también pienso que es uno de los más necesarios para empezar el día con buen pie.

Que vivimos en un mundo hiperconectado que se actualiza a velocidad de vértigo es un hecho. Pero también es verdad que no necesitamos estar 100 % al tanto de todo lo que ocurre a nuestro alrededor segundo a segundo, ¿verdad?

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Es importante tomar conciencia de que, igual que entendemos que al despertar nuestro cuerpo necesita un tiempo para ponerse en funcionamiento, nuestra mente también. Y por ese motivo no le hacemos ningún favor a nuestro organismo si según despertamos empezamos a ojear las redes sociales, nuestro correo, los mensajes pendientes, o las últimas novedades en prensa.

Evita revisar el teléfono nada más despertar y vuelve a permitirte el lujo de empezar el día lentamente.

Disfruta de un buen desayuno

Este es un básico donde los haya, pero hay veces que aunque tengamos una rutina en este sentido, las obligaciones o los horarios ajustados nos hacen perder la costumbre. ¿Te ha pasado alguna vez? Si es tu caso, es el momento de volver a disfrutar de un desayuno completo que te permitirá empezar el día con energía.

En primer lugar, para despertar el sistema digestivo y abrir boca, ¿qué tal si mientras preparamos nuestro desayuno aprovechamos para rehidratarnos después de toda la noche? Una opción para disfrutar de esto son los nuevos granini de la Huerta de zanahoria y naranja, o el de tomate, piña, y zanahoria, que además de ser deliciosos… ¡tienen un montón de vitaminas!

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Después, pensando en un desayuno que esté rico y sea equilibrado, pero también que nos permita economizar al máximo el tiempo, mi preferido se compondría de un bol con yogurt natural, avena, alguna fruta de temporada, y si nos animamos, incluso, un puñadito de almendras naturales para darle un toque crujiente. Es rápido de preparar, rápido de tomar, y te mantendrá saciado durante toda la mañana si no puedes parar a tomar un tentempié. Por último, si todavía necesitas una ayudita extra para despertar, un té o un café pueden ser el complemento perfecto.

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Por otra parte, sería genial si buscáramos un lugar agradable en el que podamos disfrutar cómodamente de nuestros desayunos en casa, porque aunque probablemente tardes lo mismo, vas a disfrutarlo el doble.

Por ejemplo, ahora que poco a poco los días de sol van llegando, ¿has pensado en desayunar en la terraza o en el balcón…? La primavera es el momento perfecto para empezar nuestro propio huerto urbano, que además de  darle un aire nuevo a nuestra casa y llenarla de verde, nos permitirá cultivar algunos complementos que podremos disfrutar durante nuestra nueva rutina de desayunos.

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Por eso, si te gusta esta idea pero no sabes por dónde empezar, granini de la Huerta te ayuda. Puedes visitar www.graniniplantaunhuerto.com para más información sobre cómo conseguir un kit mini maceta y entrar en el sorteo de 42 huertos urbanos.

Como ves, estos tres pequeños hábito

 

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